?

Log in

No account? Create an account
Расколоченный чердак

> recent entries
> calendar
> friends
> profile
> previous 20 entries

Monday, November 13th, 2017
12:19 pm - Как пасечник Дима участок купил (история, рассказанная инструктором Тимофеем)
Пасечник Дима приехал в Мезмай не случайно. Он знал, чего хочет. Он хотел разводить пчел, причем не абы где, а именно в Мезмае. Поставить дом и пасеку он хотел опять же не абы где в Мезмае, а на конкретном участке земли. Участок этот стоял незастроенный и использовался под покос травы. Однако все оказалось не так просто! Когда Дима предложил хозяину участка его продать, тот отказался.
Нееет, говорит, не нужны мне деньги. Я ж участок продам, деньги возьму, и тут же пропью! И не будет у меня ни участка, ни денег.
Дима не сдавался. А давай, говорит, я деньги твоей жене отдам?
Нееее, отвечает хозяин. Это еще хуже! Я жену побью, деньги отберу и пропью. И не будет у меня ни участка, ни денег.
Но Дима был упорен. Он хотел пчел, пасеку и вот эту полянку.
Так может ты мне участок на что-нибудь сменяешь? - предложил он.
Мне ничего не нужно, ответил хозяин.
Может жене твоей нужно? - не сдался Дима.

...так участок был куплен за... диван:)
Причем учитывая реалии мезмайской логистики, диван вышел если не золотым, то серебряным уж точно. Зато Дима получил участок, построил пасеку и весьма преуспел в своем деле. А жена бывшего хозяина земли сидит непобитая на серебряном диване:)

This entry was originally posted at https://apatamushta.dreamwidth.org/211623.html

(2 comments | comment on this)

Sunday, November 5th, 2017
3:54 pm - Горный лагерь в Мезмае (большая простыня без слайдов)
Небольшая предыстория

Сидела я тут и думала: как же так получается, что я до сих пор не была на теплом море. Не, я видела Черное море. И даже трогала его рукой. Это было лет 25 назад - один раз в ноябре и один раз в апреле. Считаю, что это не засчитывается как "побывала на море".

Еще я как-то потусила на Белом море дня три или четыре. Этим мой опыт "морского пляжинга" исчерпывается.

Так вот, думала я о море, думала... и решила поехать в горный лагерь. В межсезонье (конец октября).
ДальшеCollapse )

This entry was originally posted at https://apatamushta.dreamwidth.org/211390.html

(comment on this)

Friday, October 13th, 2017
12:19 pm - Идеальный тренер
Хочу такого тренера, который бы...

Отслеживал дисбалансы в мышцах и движениях, знал, как их устранить или хотя бы настоятельно рекомендовал посещение ортопеда (и пока клиент не сходит к врачу - давал бы нагрузку максимально аккуратно). Среди реальных тренеров я таких встречала ноль.

Отслеживал степень забитости мышц. Таких тренеров тоже не встречала.

По собственной инициативе отслеживал, насколько качественно клиент разминается/заминается. Особенно если клиент начинающий! А если не начинающий (но новый для этого тренера) - тоже не помешает контроль разминки и заминки, хотя бы на первых порах.
И таких тренеров не встречала. Хотя хорошая разминка и заминка - тривиальная (но при этом критичная) вещь. И накосячить тут очень легко.

Подробно опрашивал клиента о состоянии здоровья. Тут тоже провал. В лучшем случае спрашивают какие-то общие вещи. А мой Идеальный Тренер должен спрашивать конкретно! Например - какое состояние глазного дна? Не знааааете? Сходите проверьте, а пока не проверите, такие-то упражнения мы пока делать не будем. Ну ок, хорошо что я стараюсь быть в теме и знаю, что мое глазное дно многое позволяет, несмотря на миопию. А если бы нет? Вот было бы весело, если бы я повредила глаза во время жима ногами лежа!

Использовал периодизацию нагрузки. Тут все не так плохо. Все-таки тренера часто спортсмены (или бывшие спортсмены), им без периодизации вообще никак, думаю, даже самые плохие тренера в курсе. Другой вопрос, что они не всегда готовы делиться этим с клиентами, но об этом лирическое отступление ниже.

Использовал циклирование сила/выносливость. Таких вот не встречала пока, но верю в их существование. Впрочем, знаю где взять готовую программу, если сильно припрет.

Лирическое отступление. Я тут недавно задумалась - почему типовой тренер из спортклуба дает "программу" в виде тупо набора упражнений, без всякого циклирования/периодизации? Это ж не какое-то тайное знание, я бы даже сказала - довольно тривиальная штука. Потом дошло. Программа просто рассчитана на типового посетителя. Типовой посетитель приходит с запросом "хочу позаниматься без особого фанатизма, так, для тонуса, похудеть, чтобы попа подтянулась / бицуха накачалась", занимается месяц-два-три, затем сдувается и сваливает. Запариваться на какие-то там циклы при таких вводных просто бессмысленно, да и сам клиент видал их в гробу в белых тапочках.

Не использовал бессмысленных упражнений. Мой самый-самый первый тренер, например, включил в мою программу качание бицепса. По этой программе я не занималась (т. к. почти сразу свалила на групповые занятия), но тем не менее. Прелесть рекомендации "качайте бицепс" я оценила года так 4 спустя:) и долго веселилась.

Больше слушал клиента и ориентировался на него. Не, не то чтобы тренера меня вообще не слушали, но. Даже если тренер в целом клевый, у него может быть нежная любовь к какому-то упражнению, которое он активно насаждает всем клиентам безотносительно его, клиента, целей, желаний и возможностей. Например, один мой тренер страшно любил прыжки в высоту и настаивал, чтобы я хоть чуть-чуть да прыгала. Еще один был фанатом приседаний в пол (хорошо, что он эту любовь показал сразу и я не потратила на него свое время).

В общем и целом по итогам работы с несколькими тренерами у меня назрели малоутешительные выводы.

1) Если я хочу постоянно заниматься какой-то физкультурой (неважно какой - кардиовыносливость, силовые тренировки, развитие мышечной выносливости), то надо максимально растить свою собственную компетентность в этой области. Как минимум для того, чтобы давать тренеру максимально четкий запрос (думаю, что анализ той же разминки-заминки почти любой тренер сделает, если будет такой запрос со стороны клиента). Да, у тренеров Образование. Да, у них Опыт. Но слепо доверять все равно нельзя:( Хотя лично мне очень хочется. Знаете ли, есть на что потратить время, кроме как на курение статей по теме.

2) Если я хочу и физкультуркой позаниматься, и здоровой остаться, имеет смысл работать сразу с двумя специалистами. С тренером (который будет отвечать непосредственно за тренинг) и ортопедом/реабилитологом, который будет отслеживать состояние двигательного аппарата и давать рекомендации, если что-то куда-то не туда уедет, какие-то мышцы слишком забьются и т. п.

This entry was originally posted at https://apatamushta.dreamwidth.org/210957.html

(11 comments | comment on this)

Tuesday, August 22nd, 2017
3:23 pm - Про книги. Аннапурна
Морис Эрцог "Аннапурна"

Книга о восхождении французской команды на восьмитысячник Аннапурну в 1950 году.
Написана в лучших традициях приключенческих романов сейчас таких уже не делают.
Автор очень трогательно описывает членов команды - даже тех, кто делает незаметную и негероическую работу, видно, как он отмечает вклад каждого. И вообще автор произвел впечатление человека, который очень честно и искренне старается описать то, что происходило в экспедиции. Даже не стесняется писать о том, как ему было больно, страшно, грустно и т. п. И даже о том, что он - о ужас - плакал на груди у друга, а тот его утешал.
Книга про красоту, про стойкость, про дружбу:) Мотив достигаторства присутствует, но он скорее на втором плане. У меня осталось очень мимимишное послевкусие от книги:)

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/210876.html

(comment on this)

Wednesday, August 16th, 2017
6:26 pm - Про книги. Ультра
Запишу, чтобы не потерялось.

Полное название - Рич Ролл. Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планет.

Краткое содержание.

Автор - одаренный спортсмен, склонный к упарыванию чем угодно. Сначала упарывался спортом, потом начал упарываться алкоголем, потом завязал, потом понял, что без упарывания жизнь - не жизнь, начал упарываться веганством и спортом.
Упоролся качественно, вплоть до прохождения EPIC (5 дистанций Ironman подряд, планировалось за 5 дней, но получилось то ли за 6, то ли за 7, не помню точно).
EPIC он проходил вместе с другим спортсменом, у которого была парализована одна рука. Кстати, именно ему принадлежала сама идея EPIC.

Довольно занимательно, но ИМХО мало применимо.

Занимательно - потому что лично мне иногда интересно почитать про "ничоси оно как бывает", чужое достигаторство и подвиги.

Мало применимо - потому что все это очень, очень далеко от реалий типичного российского офисного планктона (к которому я себя отношу). Тренировки по 10-20-25 часов в неделю, очень сложный веганский рацион и т п.

"...утром я закладываю в эту "турбомашину" (блендер - мое прим.) разные растительные продукты <...>. В основе всегда темно-зеленые листовые растения <...> Это такие продукты, как листовая капуста, шпинат, спирулина и морской фитопланктон. К этому я добавляю: свеклу, семена чиа и порошок из маки <...>; авокадо, кокос или семена конопли <...> а также чернику и асаи <...> тыквенные семечки <...> перец <...> и цитрусовые <...>"

Так и представляешь, как встаешь с утра пораньше и думаешь - а не сделать ли мне себе смузи из спирулины, семен чиа и порошка из маки? Да, и асаи надо не забыть!

В конце книги автор приводит рекомендации по веганскому питанию.

Книга легко читается, вполне катит как минимум как вариант развлекательного чтения. Может, кого-то и повдохновляет:)

П. С. Степень упоротости автора можно проиллюстрировать тем, что он, например, выжал как-то сок из косточек авокадо.
В одном уютном чатике успели пошутить про березовый сок. Так вот я уверена: если бы свежие березовые полешки продавались в отделах "органической" пищи в супермаркетах США - он бы и березовый сок себе выжал. Но увы, с березами не срослось.

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/210564.html

(comment on this)

1:35 pm
Совсем позабросила я теплую ламповую жежешечку. Все потому, что IRL как-то ну очень много суеты и беготни.

Ну да ладно. Хочу написать о своем, о девичьем - спортивных шмотках. Точнее, об одной шмотке - поясе:)
Дальше...Collapse )

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/210416.html

(2 comments | comment on this)

Saturday, June 10th, 2017
8:31 pm - О нужном и ненужном
Вчера разбирала шкаф (в очередной раз). И знаете, что я там нашла совершенно неожиданно для себя?

Резиновые сапоги.
Не те хорошенькие яркие сапоги, в которых можно весело бежать на работу в дождь.
Нет.
Суровые резиновые сапоги с байковыми вставками. Идеально сочетаются с навозом, грядками с картофелем и всем таким прочим.

Казалось бы, ничего особенного, но я впала в натуральный шок, потому что (см. ниже):

Сапоги куплены самое позднее в конце 2005 года.

Последний раз я надевала из в 2010. Может быть, даже в 2008. Почти десять, ДЕСЯТЬ, КАРЛ, ЛЕТ!!! я их бережно хранила. Причем они жили в походном рюкзаке с прочими походными вещами, куда я залезаю раз в месяц-полтора: то флиску достать-положить, то штаны для леса, то еще что. И все эти десять, ДЕСЯТЬ ЛЕТ я раз в месяц утыкалась носом в эти сапоги, доставала их, потом клала обратно, и ни разу, НИ РАЗУ, КАРЛ!!! у меня не мелькнула мысль, нужны ли они мне.

Вера в собственные интеллектуальные способности, признаться, сильно пошатнулась.

Как только я отошла от шока, сапоги полетели в мусоропровод. Однако остался вопрос: мимо скольких совершенно ненужных (но невидимых для меня) вещей я регулярно хожу, спотыкаюсь о них, передвигаю туда-сюда и совершенно не понимаю, что их можно смело отнести на помойку?...

Это было о ненужном.

Теперь о нужном:)

Сегодня ехала на забег, в котором мы участвовали с Вионой (она бежала 5 км, я - 3), смотрела на свитер, который был на мне, и думала - вот пример в некотором роде совершенной вещи.
Особенно выпукло его совершенство выступило на контрасте со свеженайденными сапогами.
То есть с одной стороны, это дешевый синтушный свитер, который за годы нОски приобрел довольно затрапезный вид. Но с другой... Ого, товарищи, это реально ВЕЩЬ!

Во-первых, это свитер любого размера. Он тонкий, но при этом растягивающийся до бесконечности, таким образом его, с одной стороны, можно надеть ПОД что угодно, а с другой - его можно надеть НА что угодно.

Во-вторых, он при всей своей тонкости и синтушности довольно теплый.

В-третьих, он очень компактен, мало весит и легко трамбуется, соответственно его крайне удобно брать с собой.

В-четвертых, он уже почти никакой на вид, поэтому его не жалко испачкать, прожечь, потерять и т. п.

И в-пятых, он веселого бешено-розового цвета:)

Причем куплен был просто так, импульсивно. В отличие, кстати, от сапог, которые на момент покупки были реально нужны.

Отсюда мораль...

Морали не будет:)

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/210090.html

(comment on this)

Monday, March 6th, 2017
8:48 pm
Начало весны что-то не задалось: меня настигла ОРВИ, которая оказалась бронхитом, который оказался пневмонией.

Назначили антибиотики и жизнь стала лучше почти сразу. Надеюсь, к выходным буду скакать огурчиком.

(4 comments | comment on this)

Wednesday, November 30th, 2016
1:07 am - Коровки не то, чем кажутся
Купила сегодня конфеты Коровка. За что мы любим Коровку? Вкус, не меняющийся годами. Абсолютная аутентичность. Гармония в каждой детали - от подтекающей начинки и несколько задубевшей сахарной оболочки до слипшегося фантика из помятой бумажки и рисунка из аляповатых коровках, пасущихся среди гигантских ромашек.

Мы знаем, что уж на что-что, а на Коровку можно рассчитывать.

Именно поэтому я ухватила пакетик с Коровкой не глядя. А зря, зря! Оказывается, в наши суровые времена нельзя терять бдительность ни на секунду!

Я заподозрила неладное только дома, когда увидела, что фантики не простые, а золотые. Более того - они были свернуты крайне аккуратно... Подозрения усилились, когда я взяла одну из конфет в руки. Она оказалась подозрительно легкой. Явно что-то было не так!

Так вот. Вместо единственно верной исконно-посконной "Коровки" внутри фантиков оказались вафельные конфеты в шоколадной глазури!

А Коровкой они называются, потому что между слоями у них начинка из Коровки.

Как они могли? Как они могли нашу Коровку пустить на какую-то там начинку для вафель?
Ящитаю, это преступление, граничащее с государственной изменой:(

Так что я призываю вас, товарищи, не повторять моих ошибок.
Проявляйте максимальную бдительность, осторожность и предусмотрительность!
И да пребудет с вами истинная Коровка.

(12 comments | comment on this)

Sunday, October 30th, 2016
5:59 am - А у нас в квартире газ
К счастью, не у нас, а этажом выше, и не совсем газ.

Проснулась ночью от страшного шума где-то в доме - топот, громкие голоса, звуки, как будто таскают что-то тяжелое и чем-то гремят и стучат.

Сначала я просто пыталась заснуть.

Не получилось.

Потом я начала думать, с чем могут быть связаны звуки. Вечеринка? Не похоже. Ограбление? Вот так, внаглую, с шумом-гамом и прочими спецэффектами в ночь с субботы на воскресенье, когда все дома? Как-то странно.

Начала слегка паниковать.

Зачем-то сходила на кухню и учуяла легкий запах дыма. Видимо, просочился через вентиляцию.

Начала немного больше слегка паниковать и вспоминать, как себя нужно вести при пожаре в доме. Что забавно, мысли нагуглить по-быстрому не было.

Немного оделась. Высунула нос в подъезд. Там пахло уже конкретно так.

Тут я стала прикидывать, не стоит ли чисто на всякий случай нормально одеться-обуться и упаковать котиков и документы. Но тут в дверь позвонили пожарные и спросили, все ли у меня хорошо.
Оказалось, что горит этажом выше, но можно не паниковать, а спать дальше. Но мне что-то уже не спится)

(2 comments | comment on this)

Sunday, May 22nd, 2016
5:24 pm - Есть ли жизнь на Марсе?


Есть ли жизнь на Земле?Collapse )

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/209326.html

(1 comment | comment on this)

Tuesday, May 17th, 2016
4:45 pm

Хочу себе устроить небольшой рисовательный марафон. Длительность - 30 дней, времени нужно около 20-30 мин в день. Источник - книга "Вы сможете рисовать через 10 дней".

Можно в это поиграться узким кругом. Кто-то хочет присоединиться?

Формат - выкладывается ссылка  на задание, в комментах отчитываемся о работе.

Если будут еще желаюшие, сделаю группу в ВК или ФБ, будем все складывать туда.

Если никто больше не возжелает, буду тихо рисовать сама с собой))

(7 comments | comment on this)

Sunday, May 15th, 2016
2:28 pm
Встретила на улице забавную компанию.

Он, она и ребенок лет четырех.

Он: высокий, мощный, с мускулатурой, которую явно долго и упорно делали в спортзале.

Она: обычная женщина среднего роста, со средней фигурой.

Так вот.

Угадайте со второго раза, кто нес ребенка, а кто - дамскую сумочку:))

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/209069.html

(2 comments | comment on this)

Monday, May 9th, 2016
7:58 pm - Семь очень зловещих котиков


This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/208025.html

(4 comments | comment on this)

Monday, May 2nd, 2016
9:56 pm - Медвед


Все как всегда - сначала он мне очень нравился, потом не очень:) Ну да ладно,пусть будет. Если начнет бесить - всегда могу заново перерисовать так, как мне надо:)

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/207753.html

(4 comments | comment on this)

Sunday, April 24th, 2016
2:23 pm - Картинко про прозрачный лес
Есть у меня одна старая картинка, которая очень мне нравилась довольно долго. Однако со временем картинка стала не то чтобы раздражать, но вызывать некоторое недоумение.
У дерева слева какое-то неубедительное ветвление. Больше похоже на водоросль, а не на дерево.
Судя по растениям внизу, на дворе лето. Если лето, то почему деревья голые?
И так далее. Поэтому я немного пострадала на тему "жизнь - боль" и перерисовала все заново:) Нарисовала. В целом довольна (косяки есть, но пофиг). Теперь хочется взять ту же самую идею и формат А3:) Может, когда-нибудь потом сделаю.



Под катом - старая картинка для сравненияCollapse )

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/207389.html

(2 comments | comment on this)

Sunday, April 17th, 2016
4:12 pm - Картинка про жука-усача
2001 год (или около того). Практикой по энтомологии навеяно:)

(comment on this)

Thursday, February 25th, 2016
3:05 pm

Анечка подала идею посниматься TFP.  Я подумала - нуачо, пуркуа бы не па?
Думаю, мне особенно пойдут образы в стиле хоррор:Р а вот с разной милотой я плохо сочетаюсь.

(Если у вас будут полезные советы - вэлкам!)

(7 comments | comment on this)

Friday, December 4th, 2015
1:28 pm - Очевидное невероятное
Оказывается, делая тягу верхнего блока к груди, можно покоцать шею. Вот кто бы мог подумать. Не, я еще понимаю, если бы я повредила локти или плечи. Но шею? Как, как я это сделала? Мышка пробежала, хвостиком махнула?:/

Итог: направо шея кое-как поворачивается, налево уже почти нет, задрать ее неаверх уже не получается, плечи - одно вверх, другое вниз, и все это сопровождается совершенно волшебными ощущениями.

Врач отправила болеть домой. Правда, три дня я на работу все-таки походила (все равно весь день лежать не смогу, а раз все равно буду сидеть, то почему бы немного не посидеть на работе). Последние два дня все-таки сижу дома. В целом все неплохо, голова поворачивается, плечи вернулись на свои места.

Вроде бы и не смешно, но... все равно смешно:)

This entry was originally posted at http://apatamushta.dreamwidth.org/207168.html

(2 comments | comment on this)

1:24 pm
Открытие месяца: оказывается, у стакана может отвалиться дно.

(4 comments | comment on this)

> previous 20 entries
> top of page
LiveJournal.com